[...] i chciałbym trochę się przygotować... od wtorku zaczynam siłownię FBW + HIIT(na początku Aero) w nietreningowe + basen relaksacyjnie. Dodam, że mój metabolizm genetycznie jest niski, do tego brak zbilansowanej diety od ponad roku, a co za tym idzie typowa męska otyłość brzuszna(wzrost 193, 90 kg w pasie 105;]]]) W związku, że zbliża się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o treningi które mógłbym wykonywać w domu czy w ogródku, mam też możliwość chodzenia na siłownię ale tzw ,, domową'', są na niej sztangi, obciążenia itd Waga co do wzrostu jest za duża jednak bardzo tego po mnie nie widać ponieważ mam taką budowę ciała. Głównie chodzi mi o brzuch jak na początek bo tylko na nim widać tłuszczyk :) Dużo czytałem [...]
Witam, poszukuję ławeczki do ćwiczeń. Obecnie mam ławkę do brzuszków (dostałem w prezencie) - niby nie jest tragiczma ale z drugiej strony za wiele to na niej nie można zdziałać, jakościowo też jest kiepskawa, do tego za krótka/na styk. Ławeczka której szukam musi mieć przede wszystkim prasę do nóg (obowiązkowo). Poza tym nie mam wielkich wymagań, [...]
CZESC...... Przedstawie po krotce moja sytuacjeod roku trenuje kick boxing w UK jednak jak mysle poziom treningow jest dosc niski.Wyglada to mniej wiecej tak: -5 min rozgrzewki -5 min rozciagania 50 min-para trenerow (do ktorych mam szacunek ale niezbyt wierze w ich zdolnosci trenerskie ...i nie czuje sie na silach zeby ich dopytywac o to o co [...]
Witam, mam pytanie w sprawie Carbo, chodzi mi o to jakie mi polecacie, wiem ze weglowodany raczej sie malo co roznia od siebie ale dla mnie jest wazy sklad, smak no i cena. Jeszcze jedno w jakim odstepie czasu po tym jak wypije weglowodany moge wypic bialko? Z gory dzieki za odp
Siema wszystkim. Problem jest niby banalny - mam plan treningowy tylko za cholerę nie mogę go optymalnie zestawić, trening ma być 4 razy w tygodniu, wrzucę może plan będzie łatwiej ( trening jest ustawiony pod cykl saa, co prawda jeszcze nieskończony ). Ramiona chcę trenować razem, reszta generalnie osobno z wyjątkiem jednego dnia gdzie trzeba [...]
Cześć, jestem w trakcie cyklonu na oxandrolonu z balkana solo. Z reguły od niedawna miałem duże problemy z ginekomastią na cyklach, i postanowiłem zainwestować sobie w oxe bo mimo twierdzeń, że ginekomastia po tym w ogole nie występuje to otóż moge zaprzeczyć Po pierwszym tyg dawkowania tylko 15mg dziennie zauważyłem że z sutami jest coś nie tak, [...]
Witam Zaczne od pytania czy cykl glownie z deca jest mi w stanie pomoc?? Ćwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym zaczolem trenowac mma. Zaczol mnie bolec bark i szyja. Ortopeda stwierdzil, ze miesien szyjno obojczykowo sutkowy (czy jakos tak) jest w stadium zapalenia. Dostalem skierowanie na fizjoterapie, ktora mi nie pomogla. Lekarz zalecil [...]
[...] do pryszczy i jeszcze potem pare dni i czulem tam "guzka" w tym miejscu co bolalo no al emsyallem z eto od zlego spania na rece itp no i bol juz minol al eguzek zostal - jest on obok tchawicy po prawej stronie jakies 2 palce od brody(3-4cm) no i jest wyczuwalny jakby byl ziarenkiem fasoli takim mniejszym lekko da sie go przesuwac i on nieboli [...]
[...] mięśniowe, dość mocno jak na swoje możliwości ale oczywiście uważając by nie nabawić się kontuzji po raz kolejny. Przed treningiem 10 minut małych aerobów. Mój problem jest dość można by rzec dziwny gdyż nie mam zakwasów po treningu. W ogóle od kiedy wróciłem do treningów zakwasy się nie pojawiają a wcześniej jak pamiętam ból mięśni po [...]
Przeglądałem sobie właśnie dział, kiedy naszło mnie takie pytanie... Jakie jest pierwotne zastosowanie sterydów(każdego z osobna), na jakie schorzenia są przypisywane przez lekarzy sterydy anaboliczne? Zapewne wielu użytkowników tego działu nigdy nad tym się nie zastanawiała, ale akurat mnie to zaintrygowało. Mam więc prośbę do expertów- Czy [...]
Wiatm wszytkich formowiczow i cwiczacych!!! Mam mały dylemat poniewaz jestem teraz akurat w tygodniu regeneracji i bede wkrotce zaczynal nowy plan treningowy i tak sobie pomyslalem ze przydlaby mi sie cykl przed latem:)Wiadomo jak to w lecie i na wakacjach jednak to co sie zdoła wypracowac na sezonei zimowym jest najcennniejsze!!! Ale do rzeczy [...]
Witam. Nie wiem jak to dokładnie jest z treningiem na mase a doborem ciężaru. np. na ławeczce prostej wychodzi pon i piątek ćwiczę 55,5/65,5/75,5-to jest mój max na te pwt 10/8/6 powt i w piątek też mam dołożyć jak się da czy nie co lżej np. 38/48/58 12/12/10 powt.?boje się o to aby mięśni nie przemęczać bo wydaje się mi jak jade ciągle na max to [...]
[...] wielką pasją były i SĄ narty Nietsety od marca do połowy lipca nia miałam czasu na sport. Egzaminy, pełno nauki, stres i przy tym oczywiście jedzonko Tak już ze mną jest, że lubie jeść a jak dochodzi do tego stres to jest jeszcze gorzej. Zawsze sobie z tym radziłam ale przez ten okres paru miesięcy tylko siedziałam... No i co tu kryć [...]
[...] z 3-4jaj, szklanka mleka, 2: 150-200gr makaronu, twaróg 100gr, oliwa z oliwek 3: obiad: przewaznie ziemniaki miesa piers z kurczaka albo schaby zawsze jakies miesa jest i starm sie zjesc jak najwiecje tego miesa, buraczki, jakies surowki warzywne szklana mleka lub soku 4: odrzywka weglowodanowo-bialkowa 75gr ww i 15gr bialka trening 5 [...]
[...] SIŁOWYM PZKFiTS Polski Związek Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego w Warszawie ogłasza nabór na kurs sędziowski w trójboju siłowym. Przeprowadzenie kursu planowane jest w dniach 14.09.2018 w Kielcach. Wykłady obejmują omówienie przepisów dotyczących sędziowania zawodów w trójboju siłowym. Kurs kończy się pisemnym testem. Egzamin [...]
[...] jaj (Gabaryty posiłków narazie pominąłem, bo chcę się dowiedzieć czy w ogóle tak dobrać składniki lub jakie inne itd.) Zdaje sobie sprawę, że dieta nie jest zyt zróżnicowana dlatego mam pytanie odnośnie ryb: jakie te ryby i w jakiej postaci? czy może być np. tuńczyk w wodzie? Jeżeli chodzi o warzywa to jakie jeszcze są [...]
[...] dawka producenta : Therm Line 2 kaps 2x dziennie , CLA 1-2kaps 2x dziennie , omega 3 raz dziennie niechcialbym zabardzo przekraczac dawki zalecanej przez producenta chociaz wiem ze jest ona zanizana :) chodzi poprostu o kwestie finansowe zeby na troche to starczylo :) Dzieki za odpowiedz Pozdro Zmieniony przez - Tyrox w dniu 2010-08-26 23:48:27
[...] tzn wysokobiałkowa do tego 2 x w tygodniu bieganie po 60 minut , chciałbym mieć dobrze zbudowane nogi ale nie grube , bo niestety spodni nie mogę znaleść , ponieważ w pasie jestem w miarę cienki a uda wieksze , brzuch mam chudy dlatego go nie cwicze, jak mogę góre rozbudować żebym wygladal proporcjonalnie ? moje [...]
[...] mocny który po chwili ustępuje. Nie ma następstw w postaci opuchlizny itp. Jak byłem jeszcze w wakacje u ortopedy to powiedział że łąkotka może dać znać o sobie ale ważne jest żeby nie pojawiała się opuchlizna. Domyślacie się co miał na myśli? I jeszcze jedno miał ktoś z was podobne objawy itp? I czy jest tu ktoś kto miał mocniejsze [...]
